Někdy zapomínáme, jak moc jsme závislí na svém zraku. Zavřete na pár minut oči a zkuste udělat to, co jste právě dělali... Existují dobré důvody, proč bychom měli o svůj zrak pečovat.
K udržení dobrého zdraví patří i ochrana očí. I když jsou problémy se zrakem často způsobeny věkem, neznamená to, že můžeme zanedbávat péči o svůj zrak, i když jsme mladí - kontrola zraku a péče o něj je tím důležitější, čím jsme starší.
Měli bychom pomáhat obranným součástem, jako jsou oční víčka, řasy a rohovky (průhledné kopule), které chrání duhovku a zornici. Můžeme také podniknout další kroky k ochraně našich očí a udržovat je v kondici a zdravé.
Tady je 8 praktických rad:
-
Věnujte pozornost změnám vidění
Mezi příznaky, na které je třeba si dát pozor, patří náhlé rozmazané, mlhavé nebo dvojité vidění jednoho nebo obou očí, náhlá nebo postupná ztráta centrálního vidění, zúžení nebo náhlé zmenšení zorného pole, slepé, tmavé nebo červené skvrny v zorném poli, potíže s viděním při slabém osvětlení, vidění světelných záblesků, plovoucích světel nebo bolest očí. Pokud zpozorujete cokoliv z vyjmenovaného, neprodleně se obraťte na nejbližšího očního specialistu (optika, optometristu nebo očního lékaře).
-
Mějte na paměti rodinnou anamnézu
Informujte se o zdravotním stavu očí ve vaší rodině a o zdravotní historii obecně. Víte, zda někdo ve vaší rodině trpí cukrovkou nebo má v anamnéze věkem podmíněnou makulární degeneraci, glaukom nebo vysoký krevní tlak? Zeptejte se členů své rodiny na jejich oční zdraví a celkovou zdravotní anamnézu. Je důležité vědět, zda u někoho nebyly diagnostikovány tyto druhy onemocnění nebo stavů, protože některé z nich jsou dědičné. Jakýkoli z těchto znaků může zvýšit riziko vzniku očních chorob nebo očních potíží.
-
Používejte ochranné brýle
Používejte ochranné brýle vždy, když hrozí poškození očí, například při domácích pracích, jako jsou zahradnické práce, nebo při používání řezacích či brusných strojů. I při cvičení venku byste měli zvážit nošení ochranných brýlí.
-
Chraňte oči před UV zářením
Při pobytu venku během dne, a to i v zamračených dnech, noste brýle na předpis nebo sluneční brýle, které blokují 100 % škodlivého ultrafialového záření.
-
Pozor na vyzařované modré světlo
Umělé lampy a digitální obrazovky vytvářejí určité množství modrého světla, které je považováno za škodlivé. Dělejte si pravidelné přestávky od obrazovky počítače a pořiďte si ochranné vrstvy čoček, které snižují množství modrého světla vyzařovaného moderními lampami a digitálními zařízeními.
-
Udržujte svoje zdraví
Na vaší stravě záleží. Antioxidanty mohou snížit riziko vzniku šedého zákalu. Riziko makulární degenerace může snížit také konzumace ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Pijte pravidelně vodu, potřebujeme ji k produkci slz. Pokud máte suché oči, zvažte používání umělých slzných kapek.
-
Nekuřte
Je známo, že kouření zvyšuje riziko vzniku očních chorob souvisejících s věkem, jako je šedý zákal a makulární degenerace.
-
Pravidelně cvičte
Co je dobré pro vaše celkové zdraví, je obvykle dobré i pro zdraví vašich očí.
Některé z těchto tipů se zdají být samozřejmé, ale právě na ně se obvykle nejsnáze zapomíná. Jiné mohou být téměř neznámé, jako například vyzařování modrého světla z umělého světla vyzařovaného moderními lampami a obrazovkami. Bez ohledu na to, které to jsou, byste měli tyto rady zvážit a pokusit se některé z nich proměnit v pravidelnou rutinu. Smysl toho uvidíte později a to doslova...