Nogle gange er vi tilbøjelige til at glemme, hvor meget vi er afhængige af vores syn. Luk dine øjne et øjeblik, og prøv at fortsætte med det, du er i gang med ... Der er gode grunde til, at vi skal passe på vores syn.
At passe godt på sit helbred handler også om at passe godt på øjnene. Selvom synsproblemer ofte forårsages af aldersrelaterede øjensygdomme, betyder det ikke, at vi ikke skal pleje vores syn, selv når vi er unge – regelmæssige tjek af synet bliver vigtigere, jo ældre vi bliver.
Vi bør hjælpe det indbyggede forsvar, vi har, bl.a. vores øjenlåg, øjenvipper, og hornhinder – den klare kuppel, der beskytter irissen og pupillen. Vi kan også tage ekstra forholdsregler til at beskytte vores øjne og holde dem sunde og raske.
Her er 8 praktiske tips:
-
Vær opmærksom på ændringer i dit syn
Tegn og symptomer, man skal holde øje med, er pludseligt sløret syn, uklart syn eller dobbeltsyn i et eller begge øjne, pludseligt eller gradvist tab af centralsynet, indsnævring eller pludselig reduktion af dit synsfelt, blinde, mørke eller røde pletter i dit synsfelt, vanskeligheder ved at se i mørke, se på blinkende lys eller smerter i øjnene. Hvis du bemærker noget af dette, skal du straks kontakte din nærmeste optiker eller øjenlæge.
-
Vær også opmærksom på slægtshistorien
Vær opmærksom på din families øjensundhed og sundhedshistorie i almindelighed. Ved du, om nogen i din familie har diabetes eller har lidt af aldersrelateret maculadegeneration, grøn stær eller forhøjet blodtryk? Spørg din familie om deres øjnes helbred og deres generelle helbred. Det er vigtigt at vide, om nogen er blevet diagnosticeret med disse sygdomme eller tilstande, da nogle af dem er arvelige. De kan øge din risiko for øjensygdomme eller øjentilstande.
-
Benyt øjenværn
Bær beskyttelsesbriller, når der er risiko for skader på øjnene, f.eks. under arbejde med boligforbedringer, havearbejde eller brug af skære- og slibemaskiner. Selv når du træner udendørs, bør du overveje at bruge beskyttelsesbriller.
-
Beskyttelse mod UV-stråler
Bær almindelige briller eller solbriller, der blokerer 100 % for solens skadelige ultraviolette stråler, når du er udendørs i løbet af dagen, og også på overskyede dage.
-
Blålys
Kunstige lamper og digitale skærme genererer en vis mængde blålys, der kan være skadeligt. Tag regelmæssige pauser fra din computerskærm, og få beskyttelsesbelægning på brilleglassene, der nedsætter mængden af blålys fra moderne lamper og digitale enheder.
-
Hav en sund livsstil
Din kost betyder noget. Antioxidanter kan reducere risikoen for grå stær. Fisk rige på omega-3-fedtsyrer kan også mindske risikoen for maculadegeneration. Drik vand regelmæssigt, da vi skal bruge det til at producere tårer. Hvis du har tørre øjne, kan du overveje at bruge kunstige tåre.
-
Undgå at ryge
Det er kendt for at øge risikoen for udvikling af aldersrelaterede øjensygdomme som grå stær og maculadegeneration.
-
Træn regelmæssigt
Det, der er godt for dit generelle helbred, er typisk også godt for øjensundheden.
Nogle af disse tips virker indlysende, men det er som regel dem, der er lettest at glemme. Andre kan være næsten ukendte, f.eks. udledning af blålys fra kunstigt lys fra moderne lamper og skærme. Uanset hvad, bør du overveje disse tips og prøve at få nogle af dem ind i en almindelig rutine. Du kan tydeligt se fordelene. Bogstaveligt talt.