A veces tendemos a olvidar cuánto dependemos de nuestra visión. Cierre los ojos durante unos minutos e intente hacer lo que estaba haciendo… Existen buenas razones por las que debemos cuidar de nuestra vista.
Mantener una buena salud incluye proteger nuestros ojos. Aunque los problemas de visión suelen estar causados por trastornos oculares relacionados con la edad, no significa que podamos dejar a un lado el cuidado de nuestra vista, ni siquiera cuando somos jóvenes. Revisar la vista y cuidarla se vuelve mucho más importante cuantos más años tengamos.
Debemos ayudar a nuestras defensas naturales, como los párpados, las pestañas y las córneas, las cúpulas transparentes que protegen el iris y la pupila. También podemos adoptar medidas adicionales para proteger nuestros ojos y mantenerlos en forma y sanos.
Aquí le dejamos 8 prácticos consejos para ello:
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Preste atención a los cambios que se produzcan en su visión
Los signos y síntomas que deben buscarse son, entre otros, casos repentinos de visión borrosa o doble en uno o en los dos ojos, pérdida repentina o gradual de la visión central, estrechamiento o reducción repentina del campo de visión, aparición de puntos ciegos, oscuros o rojos en el campo de visión, dificultad para ver en condiciones con poca luz; visualización de destellos de luz, puntos en la visión o dolor ocular. Si experimenta alguno de estos, póngase en contacto inmediatamente con su profesional de la visión más cercano (óptico, optómetra u oftalmólogo).
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Tenga en cuenta su historial familiar
Tenga en cuenta la salud ocular y el historial de salud de su familia en general. ¿Sabe si alguien de su familia padece diabetes o tiene antecedentes de degeneración macular relacionada con la edad, glaucoma o hipertensión? Pregunte a los miembros de su familia sobre su salud ocular y su historial de salud general. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con este tipo de enfermedades o afecciones, ya que algunas son hereditarias. Cualquiera de estas circunstancias puede aumentar su riesgo de padecer enfermedades o trastornos oculares.
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Use gafas de protección
Utilice gafas protectoras siempre que exista la posibilidad de que se produzcan daños en los ojos; por ejemplo, en trabajos domésticos de reparación, como la jardinería o el uso de máquinas de corte o esmerilado. Incluso cuando haga ejercicio al aire libre, plantéese usar gafas protectoras.
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Protección contra los rayos UVA
Utilice gafas graduadas o gafas de sol que bloqueen el 100 % de los nocivos rayos ultravioletas del sol cuando esté al aire libre durante el día e incluso en días nublados.
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Emisión de luz azul
Las lámparas artificiales y las pantallas digitales generan cierta cantidad de luz azul considerada nociva. Descanse con asiduidad de la pantalla de su ordenador y aplique tratamientos protectores para sus lentes que reduzcan la cantidad de luz azul que emiten las lámparas modernas y los dispositivos digitales.
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Cuídese
Su alimentación es importante. Los antioxidantes pueden reducir el riesgo de desarrollar cataratas. Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 también puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular. Beba agua de manera regular; la necesitamos para generar lágrimas. Si tiene los ojos secos, considere utilizar lágrimas artificiales.
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Evite fumar
Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades oculares asociadas a la edad, como las cataratas o la degeneración macular.
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Haga ejercicio de forma regular
Lo que es bueno para su salud suele ser bueno para su salud ocular.
Algunos de estos consejos parecen obvios, pero suelen ser los que se olvidan con más facilidad. Es posible que sea la primera vez que lea algunos de ellos, como la emisión de luz azul que emiten las lámparas y las pantallas modernas. Independientemente de lo que suceda, debería tener en cuenta estos consejos e intentar añadirlos a su rutina de cuidados habitual. Verá el punto más adelante. Literalmente.