La fatiga visual causada por el uso de dispositivos digitales es un problema actual surgido a medida que hemos modificado nuestra forma de trabajar y nuestro estilo de vida. Hoy en día vivimos ligados a las pantallas de nuestros dispositivos digitales, tanto en el trabajo como en casa y nuestro ocio. La mayoría de las personas pasan entre 8 y 10 horas al día frente a las pantallas1 y nuestros ojos no están preparados para pasar periodos tan largos de tiempo delante de ellas. Por este motivo, debemos proteger nuestros ojos frente a su uso.
La fatiga visual puede experimentarse como irritación ocular, visión borrosa o incomodidad visual, durante o después de trabajar con los dispositivos digitales.2 Por eso, y para intentar prevenir y mejorar estas incómodas sensaciones producidas por la fatiga visual, debemos seguir una serie de consejos cuando utilicemos las pantallas digitales en cerca.
Es importante que, en caso de utilizar o necesitar gafas graduadas se usen durante todo el trabajo en cerca, pues nos proporcionará mayor confort en nuestra actividad, además de evitar problemas visuales tales como dolores de cabeza, visión borrosa o fatiga visual. La lente SYNC III de HOYA, es la solución ideal para cualquier paciente de monofocales entre 13 y 45 años, que pase más de dos horas diarias frente a pantallas digitales o cualquier otra actividad en cerca.
Consejos que debemos tener en cuenta cuando trabajemos delante de dispositivos digitales:
- Tener una buena ergonomía postural al trabajar nos evitará dolores de espalda.
- Ajustar la iluminación de la sala donde trabajemos, mejor si es natural. Debemos evitar los reflejos e intentar que la iluminación sea igual en toda la sala, para no tener que hacer mayor esfuerzo visual si hay más luz sobre la pantalla o, por el contrario, la iluminación de la pantalla es insuficiente.
- Realizar descansos durante la actividad que estemos realizando en cerca. Siguiendo la regla 20/20/20. Esto es, cada 20 minutos descansar la mirada durante 20 segundo mirando a un objeto situado a 20 pies de distancia (6 metros).
- Parpadear y ser conscientes del parpadeo. Estar tan concentrados cuando trabajamos en cerca conlleva un olvido del parpadeo.
- Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla, para no tener que hacer sobreesfuerzo para poder leer. También es importante elegir un buen tamaño de letra y colocar el monitor ligeramente por debajo de la línea de mirada e inclinar un poco la pantalla.