Parfois, nous avons tendance à oublier à quel point nous dépendons de notre vision. Fermez les yeux pendant quelques minutes et essayez de faire ce que vous venez de faire… Il y a de bonnes raisons pour lesquelles nous devrions prendre soin de notre vue.
Le maintien d’une bonne santé passe par la protection de nos yeux. Même si les problèmes de vision sont souvent causés par des affections oculaires liées à l’âge, cela ne signifie pas que nous pouvons négliger de prendre soin de notre vue, même lorsque nous sommes jeunes. Vérifier notre vision et prendre soin de notre vue devient de plus en plus important à mesure que nous vieillissons.
Nous devons aider les défenses intégrées dont nous disposons, telles que nos paupières, nos cils et notre cornée; les dômes transparents qui protègent l’iris et la pupille. Nous pouvons également prendre des mesures supplémentaires pour protéger nos yeux et les garder en forme et en bonne santé.
Voici 8 conseils pratiques :
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Soyez attentif aux changements de votre vision
Les signes et symptômes à surveiller sont les suivants : vision floue, trouble ou double d’un ou des deux yeux; perte soudaine ou progressive de la vision centrale; rétrécissement ou réduction soudaine de votre champ de vision; taches aveugles, sombres ou rouges dans votre champ de vision; difficultés à voir dans des conditions de faible luminosité; éclairs lumineux, corps flottants ou douleurs oculaires. Si vous remarquez l’un de ces symptômes, contactez immédiatement votre professionnel·le de la vue (opticien·ne, optométriste ou ophtalmologiste) local.
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Notez vos antécédents familiaux
Soyez attentif à la santé oculaire de votre famille et à ses antécédents médicaux en général. Savez-vous si une personne de votre famille souffre de diabète ou a des antécédents de dégénérescence maculaire liée à l’âge, de glaucome ou d’hypertension artérielle? Interrogez les membres de votre famille sur leur santé oculaire et leurs antécédents médicaux en général. Il est important de savoir si l’un d’entre eux a été diagnostiqué avec ce type de maladies ou d’affections, car certaines sont héréditaires. L’un de ces traits peut augmenter votre risque pour les maladies oculaires ou les maladies des yeux.
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Utilisez des lunettes de protection
Portez des lunettes de protection chaque fois qu’il est possible d’endommager les yeux, par exemple dans le cadre de travaux d’aménagement de la maison comme le jardinage ou l’utilisation de tronçonneuses ou d’affûteuses. Même lorsque vous faites de l’exercice en plein air, vous devriez envisager de porter des lunettes de protection.
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Une protection contre les rayons UV
Portez des lunettes de vue ou des lunettes de soleil qui bloquent la totalité des rayons ultraviolets nocifs du soleil lorsque vous êtes à l’extérieur pendant la journée, et même par temps nuageux.
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Émission de lumière bleue
Les lampes artificielles et les écrans numériques génèrent une certaine quantité de lumière bleue qui est considérée comme nocive. Faites des pauses régulières devant l’écran de votre ordinateur et optez pour des verres de protection qui réduisent la quantité de lumière bleue émise par les lampes modernes et les appareils numériques.
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Restez en bonne santé
Votre alimentation compte. Les antioxydants peuvent réduire le risque de cataractes. La consommation de poisson riche en acides gras oméga-3 peut aussi réduire le risque de dégénérescence maculaire. Buvez de l’eau régulièrement, nous en avons besoin pour produire des larmes. Si vous avez les yeux secs, envisagez d’utiliser des larmes artificielles.
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Évitez de fumer
Le tabagisme augmente également le risque de développer des maladies oculaires liées à l’âge, comme les cataractes et la dégénérescence maculaire.
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Faites de l’exercice régulièrement.
Ce qui est bon pour votre santé générale est généralement bon pour votre santé oculaire.
Certains de ces conseils semblent évidents, mais ce sont généralement ceux qui sont les plus faciles à oublier. Certains peuvent être presque inconnus, comme l’émission de lumière bleue provenant de la lumière artificielle émise par les lampes et les écrans modernes. Quoi qu’il en soit, vous devez tenir compte de ces conseils et essayer de les intégrer à votre routine. Vous verrez pourquoi, plus tard. Littéralement.