Terkadang kita cenderung lupa betapa besarnya kita bergantung pada penglihatan kita. Tutup mata Anda selama beberapa menit dan coba lakukan apa yang baru saja Anda lakukan... Ada alasan bagus mengapa kita harus menjaga penglihatan kita.
Menjaga kesehatan yang baik termasuk melindungi mata kita. Meskipun masalah penglihatan sering kali disebabkan oleh kondisi mata terkait usia, itu tidak berarti bahwa kita dapat mengabaikan merawat penglihatan kita, bahkan saat kita masih muda - memeriksakan penglihatan kita dan merawat penglihatan mata kita menjadi semakin penting seiring semakin tuanya usia kita.
Kita harus membantu pertahanan bawaan yang kita miliki, seperti kelopak mata, bulu mata, dan kornea kita - kubah bening yang melindungi iris dan pupil. Kita juga dapat mengambil langkah tambahan untuk melindungi mata kita dan menjaganya agar tetap segar dan sehat.
Berikut adalah 8 kiat praktis:
-
Perhatikan perubahan pada penglihatan Anda
Tanda dan gejala yang harus diwaspadai adalah kejadian penglihatan mendadak kabur, berkabut, atau ganda pada satu atau kedua mata; hilangnya penglihatan sentral secara mendadak atau bertahap; penyempitan, atau pengurangan mendadak pada bidang pandang Anda; bintik buta, gelap, atau merah pada bidang pandang Anda; kesulitan melihat dalam cahaya redup; melihat kilasan cahaya, bayangan melayang, atau sakit mata. Jika Anda melihat adanya hal-hal ini, segera hubungi profesional perawatan mata terdekat (optisien, optometris, atau dokter mata).
-
Perhatikan riwayat keluarga Anda
Waspadai riwayat kesehatan dan kesehatan mata keluarga Anda secara umum. Apakah Anda tahu jika ada orang di keluarga Anda yang menderita diabetes, atau memiliki riwayat degenerasi makula terkait usia, glaukoma, atau tekanan darah tinggi? Tanyakan pada anggota keluarga Anda tentang riwayat kesehatan umum dan kesehatan mata mereka. Sangat penting untuk mengetahui apakah ada orang yang didiagnosis menderita jenis penyakit atau kondisi seperti ini karena ada yang turun-temurun. Semua ciri ini dapat meningkatkan risiko penyakit mata atau kondisi mata.
-
Gunakan kacamata pelindung
Pakai kacamata pelindung setiap kali ada kemungkinan merusak mata, misalnya dengan pekerjaan perbaikan rumah seperti berkebun, atau menggunakan mesin potong atau gerinda. Bahkan saat berolahraga di luar ruangan, Anda harus mempertimbangkan memakai kacamata pelindung.
-
Perlindungan dari sinar UV
Pakai kacamata hitam atau kacamata resep yang menghalangi 100% sinar ultraviolet matahari yang berbahaya saat Anda berada di luar ruangan pada siang hari dan bahkan pada hari berawan.
-
Pancaran cahaya biru
Lampu buatan dan layar digital menghasilkan sejumlah cahaya biru yang dianggap berbahaya. Beristirahatlah secara teratur dari layar komputer Anda dan dapatkan lapisan lensa pelindung yang mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu modern dan perangkat digital.
-
Jaga kesehatan
Pola makan Anda penting. Antioksidan dapat mengurangi risiko katarak. Mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Minum air putih secara teratur, kita membutuhkannya untuk memproduksi air mata. Jika Anda memiliki mata kering, pertimbangkan untuk menggunakan tetes air mata buatan.
-
Hindari merokok
Hal ini diketahui dapat meningkatkan risiko perkembangan penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.
-
Berolahraga secara teratur
Apa yang baik untuk kesehatan umum Anda biasanya baik untuk kesehatan mata Anda.
Beberapa kiat ini tampak jelas, tetapi biasanya itu adalah yang paling mudah dilupakan. Yang lain mungkin hampir tidak diketahui seperti pancaran cahaya biru dari cahaya buatan yang dipancarkan dari layar dan lampu modern. Apa pun itu, Anda harus mempertimbangkan kiat ini dan mencoba untuk mengubah beberapa darinya menjadi rutinitas teratur. Anda akan melihat intinya nanti.