Manchmal vergessen wir, wie abhängig wir eigentlich von unserem Sehvermögen sind. Schließen Sie einmal einige Minuten lang die Augen und versuchen Sie einfach, mit dem fortzufahren, was Sie gerade tun. Es gibt gute Gründe, warum wir uns um unser Sehvermögen kümmern sollten.
Um Ihre Augen zu schützen ist es am wichtigsten, dafür zu sorgen, dass Sie körperlich gesund bleiben. Obwohl Fehlsichtigkeiten häufig durch altersbedingte Augenerkrankungen verursacht werden, bedeutet das nicht, dass wir die Sorge um unser Sehvermögen vernachlässigen dürfen, das gilt auch im jüngeren Alter – die regelmäßige Überprüfung unserer Sehkraft und die Pflege unserer Augen wird umso wichtiger, je älter wir werden.
Wir sollten die eingebauten Verteidigungsmechanismen unterstützen, die wir bereits besitzen, beispielsweise unsere Augenlider, Wimpern und die Augenhornhaut – die durchsichtigen Kuppeln, welche Iris und Pupille schützen. Wir können außerdem zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um unsere Augen zu schützen und dafür zu sorgen, dass sie fit und gesund bleiben.
Hier 8 praktische Tipps:
-
Achten Sie auf Veränderungen Ihres Sehvermögens
Zu den Anzeichen, auf die Sie achten sollten, gehören plötzlich unscharfes oder verschwommenes Sehen oder Doppelbilder auf einem oder beiden Augen; ein plötzlicher oder allmählicher Verlust des zentralen Sehens; eine Verengung oder plötzliche Verringerung Ihres Gesichtsfelds; blinde, dunkle oder rote Flecken in Ihrem Gesichtsfeld; Sehprobleme bei schwachem Licht; Wahrnehmung von Lichtblitzen, fliegenden Mücken oder Augenschmerzen. Falls Sie eines der hier beschriebenen Symptome bei sich beobachten, wenden Sie sich sofort an einen Augenexperten (Optiker, Optometrist oder Augenarzt) in Ihrer Nähe.
-
Beachten Sie Ihre Familienanamnese
Informieren Sie sich über die Augengesundheit und die allgemeine Anamnese Ihrer Familie. Wissen Sie, ob jemand in Ihrer Familie an Diabetes, altersbedingter Makuladegeneration, Glaukom oder hohem Blutdruck leidet? Fragen Sie Ihre Familienangehörigen, wie es um ihre Augengesundheit und ihren allgemeinen Gesundheitszustand bestellt ist. Es ist wichtig, zu wissen, ob bei jemandem diese Erkrankungen oder Störungen diagnostiziert wurden, da einige davon erblich bedingt sind. Jedes dieser Merkmale kann Ihr Risiko für Augenerkrankungen oder Sehstörungen erhöhen.
-
Tragen Sie einen Augenschutz
Tragen Sie stets einen Augenschutz, wenn die Gefahr von Augenschäden besteht, beispielsweise bei handwerklichen Tätigkeiten wie Gartenarbeiten oder der Benutzung von Schneide- oder Schleifmaschinen. Selbst beim Training im Freien sollten Sie darüber nachdenken, einen Augenschutz zu tragen.
-
Schutz vor UV-Strahlen
Tragen Sie Ihre verschriebene Sehhilfe oder eine Sonnenbrille, die 100 % der ultravioletten Strahlung herausfiltert, wenn Sie sich tagsüber im Freien aufhalten, selbst an bewölkten Tagen.
-
Blaulicht-Emission
Kunstlicht und digitale Bildschirme erzeugen Blaulicht, das als schädlich eingestuft wurde. Machen Sie regelmäßig Pausen von Ihrem Computerbildschirm und entscheiden Sie sich für eine schützende Glasbeschichtung, welche die Menge der Blaulichtstrahlen reduziert, die von modernen Lampen und digitalen Geräten ausgehen.
-
Bleiben Sie gesund
Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Antioxidantien können das Risiko verringern, an Grauem Star zu erkranken. Der Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann auch das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration senken. Trinken Sie regelmäßig Wasser, wir brauchen es, um Tränenflüssigkeit zu produzieren. Falls Sie an trockenen Augen leiden, denken Sie über den Einsatz von künstlicher Tränenflüssigkeit nach.
-
Vermeiden Sie das Rauchen
Es erhöht nachweislich das Risiko, an altersbedingten Augenkrankheiten wie Grauem Star und Makuladegeneration zu erkranken.
-
Treiben Sie regelmäßig Sport
Was gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist, ist generell auch gut für Ihre Augen.
Einige der hier genannten Tipps erscheinen Ihnen vielleicht offensichtlich, aber das sind in der Regel genau die, die am schnellsten in Vergessenheit geraten. Andere Ratschläge sind Ihnen vielleicht völlig unbekannt, beispielsweise die Blaulicht-Emission von künstlichen Lichtquellen wie modernen Lampen und Bildschirmen. Unabhängig davon sollten Sie alle diese Ratschläge überdenken und versuchen, einige davon zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine zu machen. Sie werden den Sinn dahinter später erkennen. Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes.