때때로 우리는 자신의 시력에 얼마나 의존하고 있는지 잊어버리는 경향이 있습니다. 몇 분 동안 눈을 감고 방금 하던 일을 해보세요... 우리가 시력을 관리해야 하는 데에는 그만한 이유가 있습니다.
좋은 건강을 유지하는 것에는 눈을 보호하는 것도 포함됩니다. 시력 문제는 흔히 노화와 관련된 눈 질환으로 인해 발생하지만, 그렇다고 젊을 때는 시력 관리를 소홀히 해도 된다는 의미는 아닙니다. 시력을 점검하고 시력을 관리하는 것은 나이가 들수록 더욱 중요해집니다.
우리는 눈꺼풀, 속눈썹, 각막과 같이 홍채와 동공을 보호하는 투명한 돔과 같은 내장된 방어 장치를 도와야 합니다. 또한 눈을 보호하고 눈 건강을 유지하기 위해 추가 조치를 취할 수도 있습니다.
다음은 8가지 실용적인 팁입니다.
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시력의 변화에 주의를 기울이기
주의해야 할 징후와 증상은 한쪽 또는 양쪽 눈이 갑자기 흐릿하거나 탁해지는 현상이나 복시, 갑작스럽거나 점진적인 중심 시력 상실, 시야의 좁아짐 또는 갑작스러운 감소, 눈이 멀거나 시야가 어둡거나 붉은 반점, 저조도에서 보기 어려움, 빛의 번쩍임, 부유물을 보거나 눈의 통증입니다. 이러한 증상 중 하나라도 나타나면 즉시 가까운 ECP(안경사, 검안사, 안과 의사)에게 연락하세요.
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가족력에 유의하기
가족의 눈 건강과 전반적인 건강 병력에 대해 알아두세요. 가족 중에 당뇨병을 앓고 있거나 노인성 황반변성, 녹내장, 고혈압의 병력이 있는 사람이 있는지 알고 계신가요? 가족에게 눈 건강과 일반적인 건강 병력에 대해 물어보세요. 일부 질환은 유전되므로 이러한 종류의 질병이나 질환을 진단받은 사람이 있는지 아는 것이 중요합니다. 이러한 특성 중 하나라도 눈 질병이나 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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보안경 착용하기
예를 들어 정원 가꾸기, 절단기 또는 연삭기 사용과 같은 집수리 작업 시 눈에 손상이 발생할 수 있을 때마다 보안경을 착용하세요. 야외에서 운동할 때에도 보안경 착용을 고려해야 합니다.
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자외선 차단하기
낮 동안 야외에 있을 때, 심지어 흐린 날에도 태양의 유해한 자외선을 100% 차단하는 도수 안경이나 선글라스를 착용하세요.
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블루라이트 방출
인공 램프와 디지털 기기에서는 유해한 것으로 알려진 블루라이트가 일정량 발생합니다. 컴퓨터를 사용하다가 틈틈이 휴식을 취하고 최신 램프와 디지털 기기에서 방출되는 블루라이트의 양을 줄이는 보호 렌즈 코팅을 받으세요.
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건강을 유지하기
식단이 중요합니다. 항산화 물질은 백내장 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하면 황반변성의 위험을 줄일 수도 있습니다. 물을 자주 마시세요. 눈물을 생성하려면 물이 필요합니다. 안구 건조증이 있다면 인공눈물을 사용해 보세요.
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금연하기
흡연은 백내장, 황반변성 등 노인성 눈 질환의 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
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규칙적으로 운동하기
일반적인 건강에 좋은 것이 눈 건강에도 좋은 경우가 많습니다.
이들 팁 중 일부는 명백해 보이지만 보통 가장 잊어버리기 쉬운 팁입니다. 최신 램프와 디지털 기기에서 방출되는 인공 조명의 블루라이트 방출과 같은 다른 팁들은 거의 알려지지 않았을 수 있습니다. 어느 쪽이든 여러분은 이러한 팁을 고려하고 그중 일부를 규칙적으로 실천하려고 노력해야 합니다. 이 부분에 대해서는 나중에 살펴보겠습니다. 정말입니다.