"epic(대박)"과 같은 극단적인 형용사를 과용하거나 3인치 눈이 쌓인 것과 같은 사건에 "magedon(마게돈)"이라는 접미사를 붙이는 현재의 어휘 수준에서는 무엇이 실제 문제이고 무엇이 과장인지를 파악하기가 어렵습니다. 디지털 눈 피로가 현대 디지털 사회의 유행병이자 팬데믹이 되고 있다고 말해도 "과장"이 아닙니다.
먼저, 이 정의가 좀 성의 없다는 걸 인정하겠습니다. 하지만 더 좋은 단어가 없습니다. 스마트폰, 태블릿, 게임 및 스크린에 중독되는 것은 질병이 아니지만 사회적 영향에는 전염성이 있습니다. 아이폰은 이제 10주년을 맞이했으며, 아이폰 중독은 시간이 흐르면서 확산되었습니다. 그러나 우리 사회에 침투하고 우리의 행동을 변화시키는 기술의 일부일 뿐인 아이폰은 그 존재가 나타나기 전에 무선, TV, PC가 사람들의 행동에 영향을 미친 경우보다 시간이 상대적으로 짧습니다.
디지털 눈 피로는 누구도 죽이지 않습니다. 그렇다면 왜 관리를 해야 할까요?
제 사무실에서 디지털 눈 피로와 관련된 가장 일반적인 불만 사항은 시야 변동입니다 . 이것이 발생하는 이유는 무엇일까요? 초점을 맞추는 눈 근육은 12~24인치의 화면을 보는 근거리 요구로 스트레스를 받습니다. 방출되는 블루 라이트의 특성으로 인해 화면에 초점을 맞추는 것이 본래 어렵습니다. 따라서 눈은 목표물(백라이트 화면)을 찾는 동안 더욱 스트레스를 받게 됩니다. 이러한 과도한 반복 운동은 근육이 잘 이완되지 않는 상태를 초래하며, 근육 기억 반응을 생성하면서 더 악화됩니다. 따라서 눈 근육은 "근거리 상태"에서 일관된 활동성을 보입니다.
"두 팔 유연 운동 트릭"으로 임시 근육 기억을 시뮬레이션할 수 있습니다. 팬트리와 같이 좁은 문간에 서 있으십시오. 손목등을 문틀에 대고 1분 동안 최대한 강하게 누르십시오. 그런 다음 문간에서 물러서서 팔을 옆구리에 축 늘어뜨리십시오. 안 되면 어쩔 수 없고요! 그러면 팔이 몸에서 "떠오를" 수 있습니다. 근본적으로 우리 눈은 매 시간 화면을 "밀어붙입니다". 실제로 머리가 화면에서 멀어져도 눈은 여전히 화면 앞에 있고 따라서 조절 잠금으로 인해 시야가 변동합니다.
모든 환자들이 디지털 눈 피로로 불필요한 고통을 겪게 될까요? 우리가 그렇게 놔두지 않을 것입니다!