8 porad dotyczących ochrony oczu i utrzymania ich w zdrowiu

Czasami zapominamy, jak bardzo polegamy na swoim wzroku. Zamknij oczy na kilka minut i spróbuj robić dalej to, co robiłeś wcześniej... Przekonaj się dlaczego bezwzględnie powinniśmy dbać o nasz wzrok.

 

Dbanie o zdrowie obejmuje również ochronę oczu. Częstą przyczyną problemów z widzeniem są choroby oczu związane z wiekiem. Nie oznacza to jednak, że osoby młode mogą zaniedbywać profilaktykę wzroku. Badanie wzroku i dbanie o oczy jest ważne w każdym wieku. 

 

Powieki, rzęsy i rogówka stanowią naturalny system ochrony narządu wzroku przed uszkodzeniem i podrażnieniami powodowanymi przez bodźce z zewnątrz.  

Aby poprawić jego funkcjonowanie warto stosować się do kilku prostych zasad. Poniżej 8 praktycznych wskazówek: 

 

 

  • Zwracaj uwagę na zmiany w widzeniu

        Objawy, na które należy zwrócić szczególną uwagę:  

      • występujące nagle zamazane, zamglone lub podwójne widzenie w jednym lub obu oczach;  
      • nagła lub stopniowa utrata widzenia centralnego;  
      • zwężenie lub nagłe zmniejszenie pola widzenia;  
      • martwe pola, ciemne lub czerwone plamy w polu widzenia;  
      • trudności z widzeniem w słabym świetle; 

 

  • Zapoznaj się z historią chorób w rodzinie

    Poznaj historię chorób występujących w Twojej rodzinie, z naciskiem na choroby oczu. Czy wiesz, czy ktoś z Twoich krewnych cierpi na cukrzycę lub zwyrodnienie plamki żółtej, jaskrę lub nadciśnienie? Ważne, aby wiedzieć, czy u któregoś z członków rodziny zdiagnozowano tego typu zachorowania lub zaburzenia, ponieważ niektóre są dziedziczne. Każdy z tych czynników może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób oczu lub zaburzeń wzroku. 

  • Używaj okularów ochronnych                               

    W przypadku potencjalnego ryzyka uszkodzenia wzroku stosuj okulary ochronne, na przykład przy pracach domowych, w ogrodzie lub podczas używania maszyn do cięcia lub szlifowania. Nawet w trakcie aktywności na świeżym powietrzu należy rozważyć noszenie okularów ochronnych. 

  • Ochrona przed promieniami UV

    Jeśli przebywasz na dworze w ciągu dnia – również w pochmurne dni – noś okulary korekcyjne lub okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100% szkodliwego promieniowania ultrafioletowego. Promieniowanie to niekorzystanie wpływa nie tylko na skórę, ale także na nasze oczy, ich nadmierna ekspozycja na światło UV może prowadzić do zaburzeń i chorób narządu wzroku. 

  • Dbaj o swój wzrok w cyfrowym świecie

    Sztuczne światło i ekrany cyfrowe emitują dużą ilość światła niebieskiego, które w nadmiarze uważane jest za szkodliwe. Rób regularne przerwy podczas korzystania z komputera i wybierz soczewki okularowe ze specjalną powłoką niwelującą nadmiar światła niebieskiego, które emitowane jest przez ekrany urządzeń cyfrowych i lampy LED.

 

  • Jedz zdrowo

    Twoja dieta ma znaczenie. Przeciwutleniacze mogą minimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia zaćmy, natomiast spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 znacząco zmniejszają ryzyko zachorowania  na zwyrodnienie plamki żółtej. Pij regularnie wodę, jest potrzebna do produkcji łez, jeśli masz problem z suchymi oczami skonsultuj się ze specjalistą ochrony wzroku, z pewnością pomoże Ci w wyborze odpowiednich kropli lub innych środków, które pozwolą pozbyć się tego problemu.  

  • Rzuć palenie

    Nałóg ten zwiększa ryzyko wystąpienia chorób oczu, takich jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej.

 

  • Regularny wysiłek fizyczny

    Nawet najmniejszy regularny wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na stan zdrowia i nasze samopoczucie. To, co jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia, jest zazwyczaj dobre także dla zdrowia oczu. 

     

    Niektóre z powyższych wskazówek wydają się oczywiste, ale zazwyczaj to o nich zapominamy najszybciej. Inne mogą być mniej powszechne, na przykład ochrona wzroku przed namiarem światła niebieskiego. Z pewnością warto się nad nimi zastanowić i wpleść je w codzienną rutynę. Na pewno zobaczysz różnicę! Dosłownie. 

 

Niektóre z tych wskazówek wydają się oczywiste, ale zazwyczaj to o nich właśnie najłatwiej zapominamy. Inne mogą być mało znane, na przykład emisja niebieskiego światła ze sztucznego oświetlenia emitowanego przez ekrany cyfrowe. Tak czy inaczej, należy wziąć te wskazówki pod uwagę i spróbować przekształcić je w codzienną rutynę. Kiedyś dostrzeżesz różnicę. Dosłownie.

Polecane artykuły

Jak samodzielnie sprawdzić wzrok w domu?

Czytaj więcej

Dieta na oczy - co jeść na poprawę wzroku?

Czytaj więcej

Pogorszenie wzroku, czyli co zrobić, gdy nagle zaczynasz gorzej widzieć?

Czytaj więcej

Zmęczone oczy – jakie mogą być przyczyny tego stanu?

Czytaj więcej