Krótkowzroczność to jedna z najczęściej występujących wad wzroku. Szacuje się, że zmaga się z nią ponad miliard ludzi na całym świecie, a specjaliści przewidują, że do 2050 roku nawet co druga osoba może być krótkowidzem. Na pojawienie się krótkowzroczności duży wpływ mają nie tylko uwarunkowania genetyczne, ale w coraz większym stopniu również czynniki środowiskowe. Jak dbać o wzrok krótkowidza? Jak korygować wadę? Czy można ją cofnąć lub wyleczyć? Tego dowiesz się z poniższego artykułu.
Czym jest krótkowzroczność?
Krótkowzroczność, inaczej zwana miopią, to wada, w której promienie światła wpadające do oka skupiają się przed siatkówką zamiast na niej, w efekcie czego obraz daleko położonych obiektów jest nieostry. W praktyce oznacza to niewyraźne, zamglone postrzeganie obiektów znajdujących się w dalszej odległości przy jednoczesnym dobrym widzeniu przedmiotów z bliska.
Krótkowzroczność najczęściej pojawia się już w dzieciństwie i może stopniowo pogarszać się w miarę rozwoju, stabilizując się na początku dorosłości. Nie jest to jednak regułą. Wada ta dotyka również osoby w późniejszym wieku, a prawdopodobieństwo wystąpienia jej u nas znacznie wzrasta, jeśli z krótkowzrocznością zmagają się również nasi rodzice czy dziadkowie.
Co wpływa na pogarszanie wzroku?
Warto pamiętać, że krótkowzroczność jest wadą postępującą. Do jej rozwoju może przyczyniać się m.in.:
- długotrwała praca wzrokowa z bliska,
- nieprzestrzeganie zasad higieny pracy wzrokowej i pomijanie przerw w pracy,
- zbyt rzadkie przebywanie na świeżym powietrzu (otwartej przestrzeni),
- przebywanie lub praca w sztucznym oświetleniu i ograniczony dostęp do naturalnego światła dziennego.
Dlatego aby nie dopuścić do niekontrolowanego rozwoju krótkowzroczności, ważna jest szybka reakcja, kiedy tylko zauważymy pierwsze objawy wady. Należą do nich najczęściej ciągłe mrużenie oczu, gorsze widzenie w nocy, przybliżanie się do obiektów, aby móc widzieć je wyraźniej lub odczytać napisy.
Jak poprawić krótkowzroczność?
Krótkowzroczność to nie wyrok! Choć wady tej nie można cofnąć ani wyleczyć, można ją skutecznie korygować i kontrolować jej progresję. Wręcz należy, ponieważ wysoka krótkowzroczność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia poważnych chorób oczu, takich jak jaskra, makulopatia krótkowzroczna czy odwarstwienie siatkówki. Nieskorygowana krótkowzroczność może prowadzić nawet do niedowidzenia lub ślepoty. Jak więc możemy polepszyć wzrok krótkowidza?
Korekcja krótkowzroczności
Najważniejszym czynnikiem, który zapewnia poprawne widzenie jest odpowiednia korekcja wzroku. Najprostszym i najbezpieczniejszym sposobem jak poprawć wzrok w przypadku krótkowzroczności jest korekcja za pomocą okularów ze szkłami wypukło-wklęsłymi o wartościach ujemnych, tzw. „minusami”. Są one zaprojektowane tak, aby skupiały światło na siatkówce, co poprawia ostrość widzenia. Dzięki temu oczy są odciążone i nie muszą wytężać się, aby wyraźniej postrzegać otaczającą nas rzeczywistość. Podobnie jak okulary będą działały minusowe soczewki kontaktowe.
Warto jednak pamiętać, że w przypadku dzieci ze zdiagnozowaną krótkowzrocznością, stosowane powszechnie jednoogniskowe soczewki okularowe co prawda korygują wadę, zapewniając dobrą ostrość widzenia, ale nie spowalniają jej postępu. Dla dzieci, które ze względu na proces rozwojowy są w szczególny sposób narażone na szybkie postępowanie wady, warto wybrać innowacyjne soczewki okularowe MiYOSMART wykorzystujące technologię D.I.M.S. (Defocus Incorporated Multiple Segments). Powodują one krótkowzroczne rozogniskowanie w peryferyjnych częściach siatkówki, dzięki czemu oko nie jest stymulowane do szybszego wzrostu i w konsekwencji postęp krótkowzroczności jest wolniejszy. Soczewki MiYOSMART dostępne są jedynie w certyfikowanych salonach optycznych.
Regularnie badaj wzrok
W przypadku krótkowzroczności ważne jest, aby wada była w pełni skorygowana. Noszenie słabszych okularów, żeby oczy „mogły pracować” to bardzo szkodliwy i niestety wciąż popularny mit, który może doprowadzić do przyspieszenia progresji krótkowzroczności. Dlatego ważnym nawykiem, który pozwoli zadbać o wzrok krótkowidza, są regularne badania wzroku w gabinecie okulisty lub optometrysty i dobór okularów w profesjonalnym salonie optycznym. To jedyna gwarancja, że korekcja wzroku jest odpowiednio dopasowana do wady, niezależnie od tempa jej progresji. W przypadku, gdy krótkowzroczność jest mniej więcej ustabilizowana, wzrok należy badać nie rzadziej niż raz na rok. Jeśli jednak twoja wada ma tendencję do narastania – eksperci zalecają, aby badać wzrok częściej.
Zadbaj o odpowiednią higienę pracy przed komputerem
Długie godziny spędzane przed komputerem, tabletem czy telefonem to w dzisiejszych czasach codzienność nie tylko dla starszych, ale i młodych. Niestety, nadmierna praca z bliska może doprowadzić do pogorszenia objawów krótkowzroczności i szybszego rozwoju wady. Aby zminimalizować negatywne skutki długotrwałego korzystania z urządzeń elektronicznych, należy zadbać o odpowiednią higienę pracy przed ekranem. Czy są jakieś ćwiczenia na krótkowzroczność? Robienie regularnych przerw podczas pracy wzrokowej w bliży (np. co 20 minut patrzenie przez 20 sekund na obiekty położone w odległości min. 20 stóp – 6 metrów od nas) jest jednym z podstawowych elementów profilaktyki dbania o wzrok. O czym jeszcze warto pamiętać?
- Zachowaj odpowiedni dystans od ekranu – 60-80 cm w przypadku komputera lub tabletu i co najmniej 40 cm w przypadku smartfona.
- Stosuj okulary przeznaczone do pracy przy komputerze – ich soczewki pokryte są specjalną powłoką filtrującą światło niebieskie, które emitują urządzenia elektroniczne.
- Zadbaj o odpowiednie ustawienie ekranu komputera – wyświetlacz nie powinien być ani za jasny, ani za ciemny.
- Włącz światło podczas wieczornej pracy przy komputerze – ekran nie powinien być jedynym źródłem światła w pokoju.
Pamiętaj o odpowiednim oświetleniu
Niedostateczne oświetlenie niepotrzebnie nadwyręża oczy, dlatego też nadmierna praca wzrokowa w takich warunkach może pogorszyć objawy krótkowzroczności i doprowadzić do jej pogłębienia. Upewnij się więc, że pomieszczenie i twoje stanowisko pracy jest dostatecznie oświetlone.
Spędzaj czas na zewnątrz
Aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu to konieczność, o którą krótkowidze muszą na co dzień zadbać. Przebywanie poza domem minimum jedną lub dwie godziny dziennie, aby dostarczyć oczom odpowiedniej ilości światła słonecznego, może opóźnić pojawienie się wady wzroku, jak również spowolnić jej postęp. To również szansa na odpoczynek od pracy w bliskich odległościach, co w naturalny sposób pomoże zniwelować wszelkie napięcia w mięśniach oczu. Spędzając czas na zewnątrz należy zadbać również o prawidłową ochronę oczu przy pomocy odpowiednio dobranych okularów przeciwsłonecznych.
Wcześnie wdrożone działania profilaktyczne i korygujące są niezbędne, aby spowolnić postępującą epidemię krótkowzroczności. Regularne badanie wzroku i wdrożenie prostych nawyków mogą przełożyć się nie tylko na lepszą jakość naszego widzenia, ale także na codzienny komfort funkcjonowania krótkowidza.
