Ibland glömmer vi helt enkelt bort hur beroende vi är av synen. Blunda några minuter och försök göra det du just höll på med … Det finns goda skäl till att vi borde bry oss mer om synen.
Att hålla sig frisk innefattar att skydda ögonen. Även om synproblem ofta orsakas av åldersrelaterade ögonåkommor betyder inte det att vi kan strunta i att bry oss om vår syn ens när vi är unga – att kontrollera synen och ta hand om ögonen blir allt viktigare ju äldre vi blir.
Vi kan hjälpa ögats inbyggda försvar: ögonlock, ögonfransar och hornhinnan (den genomskinliga hinna som skyddar iris och pupill). Vi kan också vidta ytterligare åtgärder för att skydda ögonen och hålla dem friska och fungerande.
Här kommer åtta praktiska tips:
-
Var uppmärksam på om din syn förändras
Tecken och symptom att vara uppmärksam på är att synen plötsligt blir suddig eller dimmig eller du upplever dubbelseende på ena eller båda ögonen, plötslig eller gradvis förlust av centralseendet, avsmalnande eller plötslig förminskning av synfältet, blinda, mörka eller röda fläckar i synfältet, svårighet att se i dunkel, ljusblixtar, flytande objekt i synfältet eller smärta i ögonen. Om du upplever något av detta ska du omedelbart kontakta närmaste optiker eller ögonläkare.
-
Ha koll på familjehistoriken
Du bör vara medveten om familjens historik kring ögonhälsa och hälsa i allmänhet. Vet du om någon i den närmaste släkten har diabetes eller har drabbats av åldersförändringar i gula fläcken, grön starr eller högt blodtryck? Fråga den nära släkten om deras ögonhälsa och allmänna sjukdomshistorik. Det är viktigt att veta om någon har blivit diagnostiserad med den här typen av sjukdomar eller åkommor eftersom vissa är ärftliga. Allt detta kan öka din risk för ögonsjukdomar eller ögonåkommor.
-
Använd skyddsglasögon
Använd skyddsglasögon när det finns risk för att ögonen skadas, exempelvis vid fix i hemmet som trädgårdsarbete eller vid maskinarbete med skärnings- eller slipmaskiner. Även vid utomhusträning bör du överväga att använda skyddsglasögon.
-
Skydd mot UV-strålar
Använd glasögon eller skyddsglasögon som blockerar 100 procent av solens skadliga ultravioletta strålar när du är utomhus dagtid, även när det är molnigt.
-
Blått ljus
Lampor och digitala skärmar avger en viss mängd blått ljus, vilket kan vara skadligt. Ta regelbundna pauser från datorskärmen och skaffa en skyddande glasbehandling som minskar mängden blått ljus från moderna lampor och digitala enheter att tränga in i ögat.
-
Håll dig frisk
Kosten gör skillnad. Antioxidanter kan minska risken för grå starr. Att äta fisk rik på feta omega-3-syor kan också minska risken för åldersförändringar i gula fläcken. Drick vatten regelbundet – det behövs för ett friskt tårflöde. Om du har torra ögon kanske du ska använda ögondroppar.
-
Undvik rökning
Rökning ökar risken att utveckla åldersrelaterade ögonsjukdomar som grå starr och åldersförändringar i gula fläcken.
-
Träna regelbundet
Det som är bra för hälsan i allmänhet är vanligen bra för ögats hälsa också.
Vissa av dessa tips kanske verkar uppenbara, men det kan också vara de som är enklast att glömma bort. Andra kan vara nästan okända, som blått ljus från det konstgjorda ljuset i moderna lampor och skärmar. Oavsett vilket bör du ta till dig dessa tips och försöka införliva dem i din vanliga rutin. Du kommer att märka varför senare. Bokstavligt talat.